沈记祛斑配方 依靠饮食真的可以美白祛斑吗?哪些食物吃了美白祛斑?(敷手膜真的可以美白吗)

依靠饮食真的可以美白祛斑吗?哪些食物吃了美白祛斑?(敷手膜真的可以美白吗)

美白祛斑是女性非常关心的一个话题,肤白貌美是很多人对美的评定。

依靠饮食真的可以美白祛斑吗?哪些食物吃了美白祛斑?(敷手膜真的可以美白吗)

那么我们到底为什么会肤色变暗长斑呢?

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1、现代医学认为身体新陈代谢变慢,黑色素无法正常排出,阳光的伤害,饮食营养,生活作息不规律,内分泌失调,都会影响皮肤变暗长斑。

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2、中医认为人体气血不足,五脏六腑失调会导致身体气色变暗,长斑等问题。

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食物到底能否美白祛斑呢?从营养学上面来说,食物营养是人体的健康建筑原料,很多身体的状态与功能都需要营养素来进行支撑。皮肤的状况当然也包括在内。平时我们很容易从皮肤面色来了解一个人的身体状况,比如一个人的饮食消化不好的时候会面黄肌瘦等等。

那么什么样的食物能美白祛斑呢?

(一)基础营养要足够:对于饮食,其实我们提倡的是均衡营养,食物多样,只要能摄入足够的营养物质,那么人体自然气色就好,红润有光泽。所以首先需要平衡膳食,同时少吃一些高热量煎炸辛辣油腻的食物,这样不仅会影响新陈代谢,同时身体的垃圾容易淤堵在血脉当中,然而容易出现肤色暗长斑的情况。

(二)具有美白祛斑作用的营养素以及相关食物;

1、注意摄入富含维生素C的食物,维生素C具有抗氧化作用,能提升黑色素代谢,对紫外线也有抵抗作用,现在很多美白的面膜,美白产品都要添加维生素C,因此日常多摄入维生素C高的食物对皮肤很重要。

食物来源:新鲜的蔬菜水果,一定要新鲜才好。比如:柑橘类水果,橙子,柠檬,柚子,西柚等,草莓,番茄,猕猴桃,樱桃,青红椒。最好吃新鲜的,如果可以生吃比较合适。

2、注意摄入富含维生素E的食物,维生素E被誉为美容营养素,抗老素,是一个很好的抗氧化物质,它可以清理血液垃圾,淡化黑色素,使皮肤滋润有光泽。

食物来源:维生素E主要来源于种子类的食物,比如一些粗杂粮,坚果,植物油当中都含有丰富的维生素E。因此平视可以多吃一些粗杂粮杂豆,同时适当每天吃一点坚果都是很好的。

3、注意摄入富含维生素A的食物:维生素A对皮肤有好处,能促进上皮组织代谢,能够促进胶原蛋白代谢,同样是抗氧化物质。能让皮肤细腻有光泽。维生素A对于皮肤健康也是很重要的。

食物来源:建议多摄入植物中富含维生素A原(β-胡萝卜素)的食物,一些颜色红色,橙色,黄色,棕红色的果蔬都是非常好的来源,比如:胡萝卜,番茄,木瓜,芒果,南瓜,哈密瓜等等

以上这三类食物日常可以多选择,搭配到饮食中去,对于改善皮肤还是有好处的。

好了希望我的回答对你有帮助!我是学中医的营养师,欢迎关注!

有什么祛斑美白的菜谱可以推荐吗?

东方人的肤色以黄色为主,所以MM们一旦肤色偏黑就会变成一种黄黑色,不仅看上去不精神,穿衣服、化妆都会有一种村姑的气息哦!想要美白不仅仅可以靠护肤品,还能经过食物的摄取来白回来哦!今天小编就给大家列举了几大祛斑美白汤,一起来看看吧!

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祛斑美白食谱之一、罗汉果煲鸡汤

要准备的材料是罗汉果2个,母鸡1只,绍酒10克,适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后,去毛、内脏及爪;而姜则切好片,葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内,加水2500毫升,等到快煮熟的时候再放入盐和味精,尽量煮的时间久一点。

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